banner图

澳门一号广场官网

这3种颜色的食物最养眼 能让你拥有健康明亮的眼睛!

日期:2019-04-06 标签: 来源:澳门一号广场官网

长时间的面对手机和电脑会增加的压力,除了导致眼、眼睛干涉以及眼之外,也会导致各种眼部疾病的产生,所以保护好是至关重要的,多吃三种颜色的食物能够健康养眼。

哪三种颜色的食物能够养护眼睛呢?1、黄色的食物我们日常生活中常见的黄色粮食是小米和黄玉米,常见的黄色蔬菜和水果有芒果、胡萝卜、枸杞子以及南瓜等。

玉米里面含有大量的玉米黄质以及叶黄素,能够有效的吸收蓝光,防止眼睛出现黄斑病变,减少了自由基对黄斑所带来的伤害。 南瓜里面含有大量的锌元素,能够促进视网膜色素上皮组织的修以及再生。

另外里面含有大量的胡萝卜素,被人体吸收之后就会转化成素a,维生素a能够保护眼睛的角膜,可以更好的稳定泪腺,具有湿润角膜的功效,同时也能够防止病原体侵入眼睛。

2、绿色的食物我们生活中常见的绿色食物主要包括西兰花、菠菜、小油菜、卷心菜等,里面含有大量的胡萝卜素、玉米黄素以及叶黄素,里面所含有的胡萝卜素并没有维生素a是给身体带来的毒性,即使在蔬菜里面获取了超标的胡萝卜素也只是让患者皮肤出现发黄,对健康没有任何的伤害,只要是控制量就可以缓解。 小编推荐大家选择菠菜里面含有大量的叶黄素,能够防止的产生。 绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素b2,当身体缺乏维生素b2时会让眼睛布满很多的血丝,胡萝卜素能够在身体里面转化成维生素a防止出现。 每天吃米饭或者甜饮料的时候会导致大量的钙质流失,不妨多吃一些蔬菜来弥补此不足,同时也能够提高眼球肌肉的弹性。

3、紫色的食物生活中常见的紫色食物主要包括黑加仑、紫薯、蓝莓以及紫甘蓝等里面有大量的花青素,花青素属于很强的抗化性,能够清除对身体有害的自由基,所以平时应该多吃一些紫色的食物,防止以及白内障等各种眼部疾病。 温馨提示以上三款颜色的食物是最养眼的,平时可以多吃一些,要减少玩手机以及电脑的时间,多吃新鲜的蔬菜和水果,保证充足的睡眠,千万不能用手直接揉搓眼睛,不能乱使用眼药水。